情侣燃脂双人运动！汗流浃背脸红心跳一百分！(5)

两人上半身以双臂支撑贴地，下肢抬高，顺时针画圈圈，坚持45秒。
双腿绕圈运动需要双方配合进行，主要锻炼的是腿部和腹部的肌肉，想要美腿的女生做起来！
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负重深蹲

一人以手臂撑地，收紧核心肌肉，夹紧臀部。
另一人抬起对方下肢并深蹲，大腿与地面平行，完成后呼气起立，吸气下蹲，坚持45秒，一共做两轮。

①每组动作设定45秒时间，尽可能多的重复动作次数；
②做完一组休息30秒，再做下一组动作。
③6组动作做完后，根据个人身体情况再来2轮，体能好的做3~4轮也是OK的，适量运动，量力而为。