快学起来困意退散逃离“春困”指南(2)

拍囟门（空掌心，轻拍）：单手轻拍囟门50次。此处有一个重要的穴位---四神聪穴，经常按摩或拍打此养生穴位，可促进头部血液循环，增加大脑供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效。
另外，长沙市第三医院中西医结合科门诊已开展头部刮痧疗法，运用虎符铜砭以及李氏砭法徐而和的手法，刮拭头部经络及重点穴位，可起到疏通气血、健脑聪耳、防治头痛、缓解疲劳的功效。有“春困秋乏”症状的亚健康人群，均可考虑前往调理。
此外，春天阳气升发，是养阳的好时节，还可以通过在督脉、阳脉行艾灸疗法，助养阳气、疏通经络从而改善“春困”。

日常防“春困”，我们应该如何做？
1、适量运动
中医认为，久卧伤气。若长时间窝在家中或久坐办公室，容易耗损身体的元气，导致身体新陈代谢放缓，影响气血循环与筋骨经络。春天最适合外出踏青，多出去运动，有利于振奋身体阳气，提高身体的精气神。建议多做慢跑、打太极、散步等有氧运动，以提高心肺功能。
2、多吃清淡甘甜的食物
唐代名医孙思邈在《千金食治》记载，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春季饮食要顺应阳气的升发之性，要少吃酸性食物，因为酸性收敛，不利于阳气的升发。春季就是肝脏所主，肝之气血旺盛，如果太过，就会容易出现损害脾胃，因此这个时候增加甘味食物可以达到补脾抑肝的功效，从而使我们的五脏调和。
此外，部分地区有“吃春”习俗，吃适宜春季养生的食物，如可以用新鲜荆芥、紫苏叶、牛蒡等做菜食用，常吃有助于补益脾肺，调节春困。中药膳食可添加莲子、山药、百合这些养阴之品。
3、早睡早起
春季宜早睡早起，以顺应自然界阳气升发的变化；适当午睡，一般应在午餐后15~30分钟，以卧姿为宜，时间不宜过长（以半小时到一个半小时为宜）；临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
4、护养肝脏
首先，春季养肝主要注意勿伤肝。比如生气，导致肝气不顺畅，形成肝气郁结，从而影响肝脏的正常功能；酗酒，长期饮酒湿热内生，阻滞气血，影响肝脉运行；熬夜，中医认为“人卧则血归于肝”，睡觉的时候，血都归于肝脏，以养护肝脏，但是熬夜之时，气血都耗散在全身，久而久之就会伤及肝脏。