愤怒情绪管理法，让你远离愤怒，保持理智！(2)

也许很多人都曾经经历过类似的事情，总也会出现再也压抑不住情绪失控的情况。
其实这很正常。
你要知道愤怒其实是大脑为了保护自己而开启的一种紧急模式。
当你大脑当中的杏仁核一旦受到来自外界的刺激，它就会劫持大脑开始失控。
它会促进肾上腺素分泌，进而抑制大脑的思考，让人失去理智，瞬间爆发。

出现愤怒很正常，但是大多数人并不愿意和经常愤怒的人交往。
所以，我们总需要找到办法来控制自己的愤怒情绪。
如果想要抑制大脑的这种冲动，可以使用“愤怒管理法”。
这个方法属于使用正念来控制愤怒情绪的方法，主要涉及到4个方面。
首先你要意识到愤怒情绪的产生。
第二，然后接受自己生气了这个事实。
第三，观察一下自己生气的时候身体的反应。
第四，不要把愤怒情绪和自己混为一谈。