《管理愤怒》——摆脱愤怒的泥沼，找到处理情绪的良方(2)

管理愤怒就是要学会如何处理愤怒、表达愤怒。当我们感到愤怒的时候，其实在愤怒里还隐藏着其他的情绪，比如悲伤、比如委屈、比如后悔，当我们能够明白如何做出合适的表达的时候，我们也真正地理解了我们的愤怒。

愤怒来自我们内在的情绪，但很多事件都会成为愤怒的导火索，而当我们尝试改变我们沟通的方式的时候，我们也在承担着一个救火队的角色，因为良好的沟通，会减少很多不必要的误解，那些潜在的愤怒的小火苗也都在良好的沟通中消弭于无形。

当我们处于愤怒的情绪里时，我们要学会找到出口。我们可以用健康的方式消除压力，减轻情绪的紧迫感。比如瑜伽、慢跑、游泳等强度不会太大、也不会让我们情绪剧烈起伏的运动，通过运动我们可以释放内心的压力，让自己放松下来，走出愤怒的漩涡。我们也可以想象让自己心安的事物，试着让自己平静下来；停止思考，让自己的情绪暂停；深呼吸，放缓自己的思绪，通过这些方法，将自己从愤怒的困境中解救出来。

我们无法让愤怒消失，却可以调整我们处理愤怒和表达愤怒的方式，在良好的沟通和交流中找到处理情绪的良方，摆脱愤怒的泥沼。