驱除黑暗，只需要一个简单动作

一，当黑暗来临的时候，不要恐惧，开灯就可以驱除
人们处于黑暗中时苦思冥想怎么用力去铲除黑暗？黑暗该怎么铲除？用什么工具什么方式？黑暗中还带着自己的恐惧和不安，怎么克服自己心理问题？其实解决办法没有那么复杂，开灯就可以了，只要灯一打开黑暗就可以去除。越是简单的方法越管用。我们要掌握到它的使用方法，克服黑暗和恐惧，就不能把焦点聚焦在黑暗和恐惧中。我们要把精力放在开灯上。把精神聚焦在开灯上之后，黑暗对我们再也无能为力。

二，去除消极的念头，要用自信、阳光、能力去代替它
人常常有一些消极的想法，尤其是发生了不如意的事情后，更容易变得消沉，对生活失去信心。“我太惨了，我的女朋友跟我分手了。”让分手后的痛苦占据心灵，总是思考女朋友为什么跟我分手？把自己放在被害者的角色出不来。“我的上司总指责我没办好事情。”每遭到上司的一次指责，总会念念不忘，记恨许久，心里有一种“上司=只会指责人”的公式。“明明我的成绩比他好，为什么当上班长的是他？”一直埋怨别人对自己不公平，每天都愤愤不平的样子，好像每个人都欠了他多钱似的。

这些“受害者”、无助、不公平的念头，就像一张黑暗的网，把人吞没，使人意志消沉。没有人喜欢这种感觉，但又好像无法摆脱。我们都知道，在思考的时候同一个时间，我们只能够思考一件事情，一心可以二用，你可以一边吃饭，一边看电视，但一脑不可以二用，你不能一边计算数学题一边想着物理学的问题。知道这一个规律之后，我们改变消沉的方法就会变得简单。因为大脑在同一个时间点内是不可以二用的。