人过45岁，进入中年，此时若坚持3种运动，或能降低死亡率

人这一生，说长不长，但说短也不短，可以分为几个阶段。35岁之前，是身体状态比较好的时候，生病的次数很少。到了35-45这个年龄段，身体开始走下坡路，若还是像年轻时一样胡吃海喝、熬夜等等，就会为健康埋下隐患。到了45岁之后，身体中隐藏很好的疾病会一个个爆发出来，这时候属于生命的高危期，如果能坚持运动，或许会更加容易长寿。

有研究发现，过了40岁之后，如果能坚持运动，死亡的几率会降低，也就是说坚持运动，长寿的几率会更高一些。人到了45岁这个年纪，就已经进入了中年时期，如果你能坚持完成以下3种运动，身体会变得比较健康。
01最佳运动—挥拍类运动
挥拍类运动有很多，例如羽毛球、网球等等，有研究发现经常做挥拍类运动，能够降低47%的死亡率。早前《柳叶刀》也对运动项目进行了分析，选择了120万人，针对75种不同的运动进行对比，结果发现，挥拍类运动给身体带来的好处是最多的。挥拍的时候，肩膀和手臂都是需要用力的，坚持锻炼，肩膀的肌肉和手臂的肌肉都能变得更有力量。经常做挥拍运动，还可以锻炼身体的灵活性，腿部力量也能得到提升。

打羽毛球、打网球时，是需要注意力高度集中的，眼睛需要盯着球转动，这样才能接到球，否则就只能一直捡球了。这个过程，既提高了视觉的灵敏度，也锻炼了大脑，对身体是非常有好处的。