人过45岁,进入中年,此时若坚持3种运动,或能降低死亡率(2)
2023-04-29 来源:飞速影视
02力量锻炼—普拉提
人到中年,会明显地感觉到肌肉力量下降了许多,这时候最好是做一些比较简单的力量锻炼,避免加重身体负担。可能大家会发现,现在很多明星都爱上了一种运动,就是普拉提运动,这项运动难度系数低,用来健身或是减肥,都能起到不错的效果。坚持做普拉提可以促进血液循环,能够降低体脂率,坚持做的话,可有助于降低死亡率。
![人过45岁,进入中年,此时若坚持3种运动,或能降低死亡率](http://fs.qqfile.top/re/aHR0cHM6Ly9waWNzNS5iYWlkdS5jb20vZmVlZC9kMDQzYWQ0YmQxMTM3M2YwNDhmMmUyZTkxNzBkZjJmY2ZhZWQwNDg1LmpwZWdAZl9hdXRvP3Rva2VuPThhNzM4ZmI2ZTVlY2JmMGEzNWEwNjA0NzQwZDQ0Mjk0JmFtcDtzPTA5QTJFQzEyMTIzQTYzODY2MDcwN0NDNDAzMDA3MEYw0)
03身体虚弱之人适宜的运动—步行
45岁,是生命的高危期,以前年轻时肆意的透支身体,所造成的危害到了45岁之后就会显现出来。如果是身体比较虚弱,心脏不太好,或是有一些其它的疾病,先不要一开始就做剧烈的运动,最好是从较为放松的有氧运动开始。像是步行、快走都是比较轻缓一些的运动,坚持做的话,对身体也是有好处的,能在一定程度上降低人体的死亡率。
![人过45岁,进入中年,此时若坚持3种运动,或能降低死亡率](/images/loading.gif)
总而言之,坚持锻炼好处多多,想要降低死亡率,运动是必须的。如果你能坚持做文中提到的这三种运动,一段时间后,身体会有很大的变化。当然,选择怎样的运动方式,可以结合自己的爱好和身体情况来看,只要你肯运动,不管运动量大小,对健康都是有一定帮助的。当然,想要长寿,除了运动之外,也要保持良好的饮食和生活习惯,小细节做好了,长寿会更加容易。
本站仅为学习交流之用,所有视频和图片均来自互联网收集而来,版权归原创者所有,本网站只提供web页面服务,并不提供资源存储,也不参与录制、上传
若本站收录的节目无意侵犯了贵司版权,请发邮件(我们会在3个工作日内删除侵权内容,谢谢。)
www.fs94.org-飞速影视 粤ICP备74369512号