人过45岁，进入中年，此时若坚持3种运动，或能降低死亡率(2)

02力量锻炼—普拉提
人到中年，会明显地感觉到肌肉力量下降了许多，这时候最好是做一些比较简单的力量锻炼，避免加重身体负担。可能大家会发现，现在很多明星都爱上了一种运动，就是普拉提运动，这项运动难度系数低，用来健身或是减肥，都能起到不错的效果。坚持做普拉提可以促进血液循环，能够降低体脂率，坚持做的话，可有助于降低死亡率。

03身体虚弱之人适宜的运动—步行
45岁，是生命的高危期，以前年轻时肆意的透支身体，所造成的危害到了45岁之后就会显现出来。如果是身体比较虚弱，心脏不太好，或是有一些其它的疾病，先不要一开始就做剧烈的运动，最好是从较为放松的有氧运动开始。像是步行、快走都是比较轻缓一些的运动，坚持做的话，对身体也是有好处的，能在一定程度上降低人体的死亡率。

总而言之，坚持锻炼好处多多，想要降低死亡率，运动是必须的。如果你能坚持做文中提到的这三种运动，一段时间后，身体会有很大的变化。当然，选择怎样的运动方式，可以结合自己的爱好和身体情况来看，只要你肯运动，不管运动量大小，对健康都是有一定帮助的。当然，想要长寿，除了运动之外，也要保持良好的饮食和生活习惯，小细节做好了，长寿会更加容易。