控制不住的恨曾经的一个朋友该怎么办？

芸莘：杨老师好，我想问你的就是我有个大学玩得好的朋友，之后出来一起去一个公司工作，因为她的事业一直没有我顺利，性格比较内敛。我是那种玩得开的人，一开始去公司都是底下员工，后来公司有机会应聘厂长助理，我们就一起去应聘了，我应聘上了。之后她就不怎么理我，然后我伤心了段时间，在底下做事比较累，她想辞职。然后我找机会跟一个科室的科长，让科长提拔她做助理，之后她做了助理，过了段时间，她还是想走。那段时间我正好在自学网页，之后我就以要学网页为由也提出了离职。但就在离职那天，她被和我一起共事的另外一个厂长助理留下来了，所以我离开了我的职位，她就顺利的去了我的位子。

由于这件事，心里一直耿耿于怀，每次想到，我心里无比怨恨和不快乐。现在想到她我心里就充满了恨，我去当厂长助理，都是经过了层层选拔，而她就因为我走了，厂长看她是我朋友，就答应了，另外一位厂长助理也想要她留下来的想法。只怪我当时就应该把我离职都是因为她的想法说白的，但是当时也没说，就那么离开了公司。当时我离开的原因没有人知道，是因为她想走我才要离职了，想着她要走，而她那时候老是犹豫不决，从说要离职大概都两个月了，一直犹豫要不要离职，为了帮她做决定，我就说我也离职。但是我对外都是说是因为我要学网页，当时离职跟爸爸妈妈也说得我要学网页，为了以后更好的前途。我一直就在想，算了她是我朋友，不要怨恨，但是每次想起来还是非常恨，控制不住的恨，所以我觉得自己是不是应该看看心理医生。
杨永龙：人的本性是自私的，这一点你不会反对吧？
芸莘：嗯，我觉得我自己也是个自私的人。
杨永龙：我们每个人都是为自己活人的，是活属于自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐的，你说对吗？
芸莘：嗯。
杨永龙：那你说对于你的这个要好的朋友来说，她是不是也是这样的呢？
芸莘：可能吧。
杨永龙：你想一想，你们同时进厂子，你得到了提拔，而对方是什么样的心态呢？