全民健康生活方式日｜“三减＋三健”，文明健康新动力！(2)

减糖：总淀粉摄入量要控制
过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关，尤其是通过饮用含糖饮料，会增加总能量摄入，降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

健康口腔——事关全身健康
口腔健康是全身健康的重要保障。比如心脑血管疾病、糖尿病都与口腔感染有关。

健康体重——每年量身高称体重
体重过量是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的危险因素。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。老年人运动要量力而行，选择适宜活动。对于儿童肥胖患者，建议做好饮食控制、行为修正和运动指导。