多巴胺、血清素、内啡肽……这些物质决定幸福(3)

幸福要求你对生存积极参与
我们每个人在生物学上都先天地具备产生幸福情感的基因，也许我们不能通过任性地改变基因来改变世界的面貌，但我们可以运用科学研究的成果缓解压力，强化积极行为，例如通过进行适当而有规律的体育运动促进内啡肽的分泌，通过摄取某些食物提高体内血清素和多巴胺的水平——色氨酸（糙米、奶制品、肉类、花生、大豆蛋白、鸡蛋、鱼、豆科植物中富含）和酪氨酸（杏仁、牛油果、香蕉、奶制品中含有）可以制造血清素和多巴胺。
不过，需要注意的是，幸福并不只是一种化学反应，也并不等同于愉快的感觉。正如神经生物学家让-迪迪埃·文森特指出的，“幸福不等同于愉快，它是一种难以企及的境界，它需要寻找，获得和经营。它是愉快和痛苦之间、积极和消极之间、自我和外部世界之间的一种不稳定的平衡。幸福要求你对生存积极参与，它是一门功课。”
中国青年报·中青在线记者 夏瑾　来源：中国青年报　（ 2018年05月17日 08 版）
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