47岁的“美魔女”：容貌如同少女，她的“冻龄”离不开这几个秘诀(2)

而经常运动就能加快我们的新陈代谢，最大程度把自由基控制在正常范围。此外，新陈代谢速度变快，也能促进细胞增殖和胶原蛋白的生成，皮肤更饱满，衰老自然来得更慢。
神崎惠每天都会坚持运动，每次30分-60分 ，做完运动后，适度进行拉伸，拉伸其实也就是拉筋，可以达到疏通经络的效果，让全身得到放松，同时可以提高身体的柔韧性，52岁的王菲就是常年在家做普拉提，所以，保持着非常年轻的体态。

2、健康饮食
首先就是要远离垃圾食品，拒绝暴饮暴食。谷薯类、蔬菜类、高蛋白类、坚果类等多种搭配，保证营养均衡，吃的健康，身体才能健康。
其次，吃饭不仅要吃七分饱，还要细嚼慢咽，有调查研究显示，大口进食和细嚼慢咽相比，后者饱腹感更强，更能控制饭量。肠胃也可以更好地吸收食物营养，减少热量摄入，而
长期养成这种习惯的人，有助于控制体重，不易肥胖!

3、出门记得涂防晒
为什么我们出门要注意要防晒？因为防晒可以保护皮肤免受紫外线损伤，从而保持皮肤的美观和健康。如果不注意防晒的话，轻则皮肤晒黑，或者晒出难看的色斑，长期则会加速皮肤衰老，逐渐出现皮肤皱纹和松弛，影响外观
神崎惠提醒大家，雨天或阳光不刺眼的天气不防晒紫外线全年无休，不论室外是否有阳光，都在持续照射、影响肌肤，所以外出必须防晒。