拳手该如何应对“爆肝拳”？

在《如何打出完美的“爆肝拳”？》之后，本文将介绍如何避免肝区被击中，以及被击中后如何迅速恢复。
“爆肝拳”的威力

拳击或者格斗比赛中，即使对方打出并不太重的一拳，如果正好落在你的肝脏上，也会非常痛苦。你可能会开始感到疲劳和呼吸困难，甚至很难保持站立。与此同时，你的出拳力量会减弱，速度也会慢下来。
如果对方的拳头足够强悍，你的身体甚至会“罢工”，或者完全丧失意识。这是因肝脏周围有很多神经纤维，重拳刺激了复杂的自主神经系统，导致你的血压下降。这就是为什么你会看到许多强壮的拳手在肝脏受击后摔倒在地。这不仅是因为疼痛，而且还因为打击后造成的生理过程。
应对策略

实际上，我们可以做几件事来减少“爆肝拳”的冲击并减轻疼痛。在比赛之前，我们可以做一些事情来强化身体；在被击中后，我们有办法更快地释放疼痛。还有一些事情我们可以在战斗结束后做，以加速身体的恢复。
比赛前
腹斜肌和正面腹肌是可以减少肝脏撞击的影响的。因此，拳手在训练时应该着重训练这两部分肌肉。以下是一些很棒的练习：
平板撑
仰卧卷腹
仰卧直腿两头起
另一个很好的方法是使用健身球来训练腹肌：让人把球扔向你的腹肌。传奇拳王迈克·泰森就经常做这样的练习。如果你没有健身球，你可以让你的拳击搭档用50-60%的力量向你的身体打一些勾拳和上勾拳。这也是提升身体抵御爆肝拳能力的非常有效的方法。