邻家女孩的蜕变，凸显美腿蛮腰好身材吸睛，曼妙身姿惹人艳羡(4)

整个人平躺在地面上，将手部与肩部齐平放置，手尖朝向脚后跟方向，双脚撑地。抬高上半身，向上做拱状，保持腿部的笔直与地面呈60度角，头部自然的下垂。
这个姿势较有难度且容易造成腰部不舒适，对髋关节的柔韧性要求较高，同样好好练习，腰部塑形效果还是很显著的！

左脚向后放置脚背贴地，右脚脚尖点地放置前方，大腿小腿之间呈现90度角，身体后倾，手臂贴近耳旁伸张，双手合十，腰部用力，坚持1-2分钟左右互换，身心享受动作带来的愉悦！
练习瑜伽真的可以让人们身心健康，幸福感增加，带来的身心愉悦也是效果十分显著的，坚持正确的瑜伽练习，对整个人的气质以及体态方面是会有非常显著的效果呢，担心自己坚持不下去的小仙女们，不要害怕，只要你全身心投入，带来的美丽面前这点困难又算得了什么呢？所以快来加入我们吧！