增强生命活力的五种呼吸法

呼吸是生命活动的根本。呼吸的作用，不仅仅是吸进氧气，呼出二氧化碳，还能广泛影响体内的各级神经活动，从而能有效地调节人体的生理功能。如果我们要追寻健康，必须先学会正确的呼吸，尤其是把握好深呼吸。
平时人们每分钟呼吸 16~18次，深呼吸要求每分钟在10次以下。呼吸降低后，耗氧量和耗能量大大减少；耗氧量减少，血液中的氧浓度升高，粘度下降，血流加快。深呼吸频率降低后，进入人体的氧气相对减少，使人体处于自我控制的低氧环境中，能激活人体的多种调节功能，促使毛细血管大量开放，能有效地疏通患病部位长久闭塞的气血。
呼吸不但控制全身的氧气动线，还控制身体的淋巴动线。淋巴液是一种类似血液的液体，包括着白血球，可以保护我们的身体，抵抗细菌和病毒。身体中的淋巴系统主要有两种方法使其活化——运动和深呼吸。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以促使淋巴液的分泌加快。
深呼吸还和交感神经、副交感神经活动，以及正负离子的产生有关。当交感神经活跃时，阳气上升，血压、心跳、呼吸、性欲增强，压力和紧张度加剧等；与此同时，身体还会产生正离子。相反，当阴气上升，负离子便会产生。阴气和负离子刺激副交感神经系统，引起血压下降、心率和呼吸放松、性欲减退等。而轻柔细长、缓慢的深呼吸，可以克服一般深呼吸的缺点，增强其优点，使正负离子的产生达到一种平衡。
原来人类所习惯的胸式呼吸方式，使占全肺约3/5的中下部肺泡长期处在废用状态，如果吸气时用深呼吸，而使中下部肺泡得到开发利用，不但能吸入更多的氧气，还会通过腹壁前后运动，腹肌的上下运动，而使腹内的胃、胰、肝、胆、脾、肾等器官得到运动。这样更有利于加强这些器官的气血循环，发挥它们的正常功能，预防和治疗多种慢性疾病。

深呼吸法——
方法是让空气慢慢进入肺和腹部，使气体在肺和腹部的组织中彻底交换。
科学的呼吸方法为“吸一停(屏气10~20秒钟)一呼’的呼吸形式，它可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。