心理学：“21天效应”，让习惯成为自然反应

“21天效应”是指通过21天的连续行动，能够形成一个新的习惯。这个理论源于20世纪60年代的一项研究，该研究指出，个体的行为习惯需要花费至少21天的时间才能够养成，也就是说，一个人坚持21天以上，就能够养成一种新的行为模式。

这个理论在现代心理学中得到了广泛的应用，人们认为，通过在21天内不断重复某个行为，可以改变自己的习惯，形成一种新的自然反应。这是因为21天的行动过程，能够在大脑中形成一条新的神经回路，让新的行为模式变得更容易执行。

当我们决定养成一个新习惯时，开始的阶段可能会感觉很困难，因为我们需要战胜自己的惯性思维和旧习惯，这需要一定的耐心和毅力。但是，一旦我们坚持了21天以上，新的习惯就会变得越来越自然，甚至变成一种无需思考就能够自然执行的行为模式。