心理学：“21天效应”，让习惯成为自然反应(2)

当我们在21天内坚持行动，开始感觉新的习惯变得越来越自然时，这也会激发我们的积极性和自信心，让我们感到自己的能力得到了提升。这种感觉会反过来促进我们继续坚持下去，不断发展自己的能力，提升自己的生活质量。

总的来说，“21天效应”并不是一种奇迹，而是一种建立在不断重复和坚持之上的习惯形成机制。如果你想要改变自己的行为模式，只要坚持21天以上，就可以在大脑中建立一个新的神经回路，让新的行为模式变得更容易执行，从而成为一种自然反应。

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