易于获得快乐是多巴胺分泌效果，持久的成功愉悦需要激活内啡肽(2)

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举一个生活中常见的例子——我们大多数人都有早起锻炼的习惯，会发现一些人呼吸清晨清新空气，连续跑上5公里甚至10公里，当我们效仿跑动超过1公里的时候，会感觉自己的两条腿肌肉似乎都失去作用，无论张多大的嘴，也不觉得吸进肺子里的空气会得到有效转换，头晕恶心，这种感觉在运动生理学中被称为“极点”，是一种极其痛苦的感受，很多人跑步面临这种考验时会败下阵来，草草收兵，当然这次锻炼也会以郁闷结束。

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可是当我们在面临运动的“极点”，坚定克服的意志，调整好呼吸、适当放慢步速，顶一顶，就会迎来豁然开朗的那种轻松感觉，恭喜你！内啡肽在一定强度持续下，越过临界点就开始分泌，这时，你会觉得有一种愉悦感油然而生，内心感觉到前所未有的充实感、成就感，内啡肽所带来的快乐是最持久、最真实、最具有意义的。但是，能让它分泌就需要付出艰苦的努力。注意，是需要付出艰苦的努力，维持一定的时间！也就是痛苦之后所获得的愉悦感受，就像我们吃过辣椒之后，就像我们努力唱好一首嘹亮的歌的感觉，是一种“苦尽甘来”的感觉，是“梅花香自苦寒来”的意境。