传武躯干排打功，练就金刚不坏之身、拳打脚踢不用怕的格斗秘诀(2)

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二、自我拍打两肋
1、双脚开步自然站立，左臂上抬暴露左肋，右手握拳以拳心或拳眼向左扣击左肋至左胁（图2-1、图2-2、图2-3）。
2、左手与右手动作相同，击打右肋至右胁。
自我拍打两肋的练习要点：扣击由轻到重，承力时以鼻喷气，手击打到位后自然弹起再轻击回，击打臂放松甩击。每曰练5分钟以上。

三、自我拍打腹部
1、双腿开步自然站立，双手握拳，同时以拳心拍击上腹部，从上腹部两侧开始，逐步击向上腹中部（图3-1、图3-2、图3-3）。
2、击下腹部方法以上腹部相同（图3-4、图3-5）。
练习要点：提肛、实腹，双手击下后自然弹起再落回，击打由轻到重。每日练习5分钟以上。

四、靠背
1、距墙约一尺背墙站立，双脚自然分开，双手自然下垂（图4-1）。
2、身体后倒以背猛撞墙面将身体弹回（图4-2）。
练习要点：接触时背部撑圆，两肩向前扣，以鼻喷气哼声发力。如此每日练习100次以上。