我们怎么治愈心理暴力带来的伤害呢(2)

对受害者来说，说出来是迈向重建的第一步，即使后果可能是痛苦的。对最好的朋友或家人说出自己的遭遇，并且得到他们的支持。
只有说出来，才能摆脱愧疚、情感麻痹、成瘾、认知障碍和大大小小的攻击构成的致命链条。
改变一种状态，首先必须接受它。

亲历者的自我证言
2、学会设置界限并让自己的需求得到尊重
作者给出了唯一的建议：在身体上把自己和心理暴力的施暴者分开，离开施暴者。
当然这个过程会痛苦，你也可能会犹豫和拖延，甚至感到恐惧。试着接受你的各种情绪。恐惧不会阻挡你前进，反而会提醒你：你身处危险之中。
不要犹豫，逐步做出安排。
看到这里，我想起了《你当像鸟飞往你的山》的作者塔拉•韦斯特弗。
塔拉的哥哥肖恩经常叫塔拉“妓女”，对塔拉随意打骂，只为了发泄自己的情绪。更可怕的是，肖恩对此没有任何愧疚，他觉得，这是作为哥哥教育妹妹的“特殊方式”。
更令塔拉受伤的是，父母居然认为，这只是孩子之间正常的玩闹。再加上肖恩很善于狡辩，这些行为并没有引起父母足够的重视。
肖恩经常强调：塔拉会在自己的“教育”下变得“成熟”。但实际上，他带来的只有痛苦和恐惧。
最终塔拉通过学习考上大学，离开了糟糕的原生家庭，离开了那个对她进行心理暴力的施暴者肖恩。并渐渐走出阴影，拥有了自己的广阔天地。
无论选择什么方式，都不要让自己陷入会让你停滞的暴力关系、辩解、适应他人或任何形式的心理能量损耗的模式中。

3、反操控技术