我们怎么治愈心理暴力带来的伤害呢(3)

如果你无法彻底远离一个在你生活中不愿审视自己运转模式的人，于是，对你或你亲近之人施加的心理暴力就会继续。
比如不能完全不联系的已离婚的孩子他爸；不能辞职的工作；对你实施心理暴力的父母……如果暂时没有找到任何解决办法，就尽量为自己留出独处的空间，哪怕是很小的空间，以便找到喘息和得到庇护的时间。
作者还提供了一些基本的反操控技术。
√不再恐惧
√实事求是，避免受到影响
√“破烂唱片”技术：简单地说就是把自己的愿望清楚、简洁地表达出来，然后不管对方说什么，你只需要重复这一句话就可以，不让自己陷入他的游戏之中。
√敢于说“不”
√保持坚定
√不要去操控施暴者
√真实的沟通：对抗操控的和平武器
“真实沟通”也成为“非暴力沟通”。这是一种沟通工具，旨在讲冲突转化为真实的对话，并基于四个基本原则的应用：
①客观发生了什么？
②表达自己的感受；
③表达自己的需要；
④想从对方那里得到什么？

结语：
这本《我们与心理暴力的距离》太实用了！这本心理自助类的书籍，里面没有生僻的术语也没有难理解的理论。
而是基于16个亲历者的自我证言（实际案例）以及23个自卫的心理要诀，指引你对被隐藏的破坏性的关系提出质疑，并制定有效的策略来保护自己免受其害或摆脱这些关系。
书中的实际案例可以帮助我们理解，这些案例就像发生在我们身边，就像模拟真实的场景，结合作者给出的对策，现学现用。
“感知那些强加给我们的暴力要比感知我们施加的暴力要容易得多。但是，本书的目的是让我们能够在任何情况下识别出心理暴力，并培养我们的生存责任和情绪自主性。”
我希望，你已经学会照顾自己，学会尊重自己和受到尊重。
爱自己，是终身浪漫的开始。