如果失眠了，该如何与睡眠和平相处？

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先来说一下我自己的经历，从去年5月份搬到海淀后，对海淀教育的一片茫然和不知所措，让我一度非常焦虑，搬到海淀短短2个月时间后，我失眠了小半年。
我相信很多人都有过失眠的经历，有时候一失眠就会去查失眠的危害而造成很多的心理压力，对这也不好那也不好。或者长时间失眠就以为自己已经失去了睡眠的能力。
在文章的最开头，我们来了解一下美国心理医生威尔做的睡眠试验以及睡眠的演变，在上个世纪90年代，美国心理医生威尔提出了一个观点：既然现代社会是19世纪才有了灯光和照明，那么现代人这种固定的睡眠习惯也可能是一种新的发明，为此他做了一个实验让参与的人在日落后完全没有灯光没有电视，手机，电脑可以看，一个月的时间里每天有14个小时，处于黑暗中还原远古人的睡眠模式，结果令人惊讶的发现这些参加实验的人，经过几周适应后产生了一种特殊的睡眠，实验者先睡上4个小时，然后中间醒来1-3个小时，然后再睡上4个小时。
后来美国的历史学家埃克奇花了16年的时间，整理大量历史文献包括古代人的生活记录，书籍，发现以前的人通常会在半夜醒来1-2个小时，然后在睡4个小时，相对于古代人的睡眠习惯由以前我们认为的日落而息，反而是特别随性的，一晚上不间断的睡眠完全是工业革命后产生的，是为了配合上班，学习时间而形成的睡眠习惯。
对于为什么会失眠，最根本的方法是找到为何失眠的原因并清理睡眠障碍。
一.减少对睡眠的误解 ，理解睡眠。
1.一直以来，很多人认为好的睡眠是早睡早睡早起，必须要睡够8小时，其实这点瑞士神经科学家霍丁格通过实验并证明：就算没有睡着，只要是休息，也能达到跟睡眠差不多的效果，而且睡眠的目的本身就是为了休息。就算没有睡着也是可以躺着放松下来休息身体和大脑的。
2.睡眠是与生俱来的，如果没有睡着，你的身体的适应能力也会很强的去适应，睡眠是这个世界上唯一越努力会变得越困难的事情之一。