男人上半身是否有型？肩部锻炼是关键，4组动作，让肩膀更有型

如果一个男人上半身显得宽阔有力，那就一定是肩部积极锻炼的结果。一个完美的肩部三角肌，甚至被誉为“虎头肌”，就是因为它对男性整个上半身形象的提升，充分诠释了什么叫做男性的力量之美。

但肩膀是极其难练的，不是短时间就能速成。肩部三角肌是无论你锻炼上半身那一块，都会涉及到的部位，它基本协调了整个上半身的肌肉群。
所以当你想锻炼肩部时就会发现，动作很难做到位，常常需要器械的辅助，比如杠铃、哑铃等器械。

运用杠铃、哑铃等器械锻炼肩膀，能让你的发力更加正确，进一步感受到明显的肌肉酸胀感。不同于锻炼背肌和胸肌时那样，使用的杠铃、哑铃等器械重量都很重，锻炼肩部只需要轻量级的器械。
因为你的肩部肌肉群在整个上半身的比例中，是相对较小的，只能慢慢刺激。对于健身小白来说，5KG到10KG的哑铃就基本满足肩部三角肌的锻炼效果。