分手后为什么忘不了的是你？三招教你逆风翻盘！(3)

人活一辈子，总是会碰到放不下的人，这很寻常，但最让人痛苦的是一直放不下。
你没办法摆脱负面情绪，又不想开始新生活，慢慢地，生命能量变得越来越微弱，你就会开始怀疑自己、怀疑世界，"活着"就意味着艰难。
其实要摆脱这种状态，最快速的两个方法，一是找新欢，二就是挽回。
不过在挽回前，你需要问自己几个问题：
1、 你想要什么样的婚姻和生活？
2、 他符合你对未来的预想吗？
3、 他身上有没有你父母的影子？你对爸爸妈妈的亲密模式认同吗？
4、 没有他可不可以过下去？
1和2的答案能统一的话，可以挽回；问题3 的答案都是肯定的话，可以挽回；在前面的基础上，问题4的答案是可以没有他，可以挽回。
但如果你没有他不行，那么你需要的不是挽回，而是自己先建立起安全系统。
在具体讲怎么挽回之前，我先引入一个认知科学里的概念：人的大脑由两套认知系统组成，一套是热认知系统（hot cognition），该系统反应快速，多支配身体反应；一套是冷认知系统（cold cognition），该系统反应慢，多支配头脑反应。

其实理解起来一点都不难。就比如说，走在河边，看见一个人不小心落水了，你第一时间就跳下去救人，这时候就是热认知系统在主导大脑，但你如果想，万一我救不上来自己还溺水怎么办？这时候就是冷认知系统在主导大脑。
01、用行为强化冷认知系统，弱化忍不住联系他的被动反应
事实上，走不出分手的阴影，就是因为在你们长期的相处过程中，你对他的所有反应都已经养成了习惯，由热认知支配，而冷认知很难影响你的行为。
举个例子，很多刚分手的人，明明在心里已经给他判了死刑，前一秒还在想和他老死不相往来，后一秒自己不知道怎么地就给他发了消息。可能是一句试探也可能是求和，有了主动就会有期待，他如果没有回应，自己又会陷入到负面情绪里。