成为心理医生之后，我才知道了这些“潜规则”

读者留言
您好：
最近各地的疫情都有复发的趋势，工作和生活的压力也让我时常怀疑人生。有时我很期望心理问题能够被自然地被解决，而有时也担心去心理科会受到他人的歧视。
如果长期不去寻求心理咨询的帮助，可能会让自己的状态更加恶化。
这让我很犹豫，所以我想问：该如何判断自己是否需要接受心理咨询或心理治疗呢？
是通过网上的心理测试，发现已经形成心理障碍，才需要去看心理医生？
还是觉得自己不开心、状态很差的时候，就应该先去做心理咨询呢？
你好，
如果我们想要知道自己是否需要心理咨询/心理治疗，需要考虑两个问题：
我们所面临的心理困扰的强度有多大
了解我们的心理困扰更适合哪种方式解决
首先，我们要知道心理咨询和心理治疗的区别。
心理咨询主要面对大众人群，包括轻度至中度的抑郁、焦虑等心理问题，以及没有精神疾病的来访者。心理咨询目的一般是帮助人们调整负面情绪，获得健康的心理状态。
而心理治疗则更偏向已经确诊精神心理疾病的患者，旨在帮助他们缓解病情。比如：抑郁症、焦虑症、精神分裂症或双相情感障碍等。

什么情况下，
建议做心理咨询？
心理咨询更像是一个开放的体验，你可以因为自己的痛苦前来，也可以因为自己想要成长而来。
如果你在心理困扰的前中期，没有触及到威胁生命的底线：
例如在工作和学习中喘不过气，在与人交往时充满了焦虑和恐慌等等。心理咨询师会通过运用包括CBT疗法在内的治疗方式，为你提供不同看待世界的视角。