成为心理医生之后，我才知道了这些“潜规则”(3)

该如何判断自己的心理状态？
那我们该如何去判断自己更适合心理咨询、还是心理治疗呢？以下几点可以帮助我们衡量自身情况，包括：
1
危险性：
例如当我们痛苦到想要通过伤害自己或者伤害他人的方式解决问题，或有很多冲动的想法和行为时，这就是一个危险的信号，表明我们需要心理层面的帮助了，这是需要注意的。
2
痛苦性：
这一点则更容易观察了，例如有紧张不安的情绪体验很长时间了，之前可能是由于某件事情开始焦虑，在这段时间里逐渐失眠、多梦早醒，吃不下饭，情绪也由刚开始的多思多虑变为更易紧张，不安害怕，甚至出现了生理性的变化，心跳加速，呼吸急促等。
3
发展性：
在刨除掉我们的痛苦体验外，还需要考虑这一点：
例如当前的问题虽然没有很大的不适，但可能会影响到你之后的发展或人际关系，比如因为社交焦虑而难以和他人沟通，虽然不会影响我们的吃喝，但很可能在未来会对工作和婚姻造成影响。

进行心理咨询并不代表你就存在精神心理方面的疾病，即使是在医疗诊断下的心理疾病也不要给自己贴上“不正常”的标签，所以当你需要的时候，去做需要的事情就好。