成为心理医生之后,我才知道了这些“潜规则”(3)
2023-04-30 来源:飞速影视
该如何判断自己的心理状态?
那我们该如何去判断自己更适合心理咨询、还是心理治疗呢?以下几点可以帮助我们衡量自身情况,包括:
1
危险性:
例如当我们痛苦到想要通过伤害自己或者伤害他人的方式解决问题,或有很多冲动的想法和行为时,这就是一个危险的信号,表明我们需要心理层面的帮助了,这是需要注意的。
2
痛苦性:
这一点则更容易观察了,例如有紧张不安的情绪体验很长时间了,之前可能是由于某件事情开始焦虑,在这段时间里逐渐失眠、多梦早醒,吃不下饭,情绪也由刚开始的多思多虑变为更易紧张,不安害怕,甚至出现了生理性的变化,心跳加速,呼吸急促等。
3
发展性:
在刨除掉我们的痛苦体验外,还需要考虑这一点:
例如当前的问题虽然没有很大的不适,但可能会影响到你之后的发展或人际关系,比如因为社交焦虑而难以和他人沟通,虽然不会影响我们的吃喝,但很可能在未来会对工作和婚姻造成影响。
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进行心理咨询并不代表你就存在精神心理方面的疾病,即使是在医疗诊断下的心理疾病也不要给自己贴上“不正常”的标签,所以当你需要的时候,去做需要的事情就好。
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