《黄帝内经》的养生智慧——教你养生、摄生、长寿、延年！(2)

◇ 9.“起居有常，卫生合理”。春三月：应晚睡早起，漫步于庭院，舒缓身体；夏三月：晚睡早起，不怕白天长，胸中无怒气，违反伤心；秋三月：早卧早起，使神志保持安宁，违之伤肺；冬叁月：早睡晚起，藏阳除寒，违之伤肾。
◇ 10.“睡眠是重要之重”能睡者长寿也；“一夕不卧，百日不复之说”。“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更”，“为道之百编，而卧最为首” 即为睡觉最重要。古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠”(即安定心神睡觉)
◇ 11.“不妄作劳，劳作不过量，不要随便付出体力”“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”
◇ 12.“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，既春夏保养心和肝，秋冬保养肺和肾。

◇ 13.木梳 ：晨起三千下号称“木梳丹”；梳头有疏通络脉，促进头部血液循环，延年益寿的作用。
◇ 14.百岁老人，以素食长寿；对他们健康长寿有直接的影响：“所食愈少，心愈开，年愈益;所食愈多，心愈塞，年愈损。”“多饮伤神，厚味昏神，饱食闷神。”“心地善良，热爱活动，热爱劳动”是百岁老人的共同点。
◇ 15.古人曰“读书也是保健的方法”。读书养生：“病须书卷作良医”陆游说;“一日不读书，心臆无佳想；一月不读书，耳目失精爽。” “体气多病，得以名人文集读之，亦足以养病。”
◇ 16.《黄帝内经》养生五难： “名利不利，此为一难;喜怒不除，此为二难；声色不净，此为叁难;滋味不绝，此为四难；神虚精散，此为五难；五难绝，寿自延。”乾隆皇帝养生经：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”十常即为：齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，睛常运，面常搓，足常摩，肛常提，肢常伸，腹常旋。四勿：吃饭勿言，睡觉勿语，喝酒勿醉，色勿迷。