做到这“八戒”，疾病烦恼远离身，健康福气常伴身！(2)

三、戒厚味，厚味昏神
要戒除美食，贪恋美食会精神不振。人的寿命与饮食有着十分密切的关系。《寿世传真》中载：“茹淡者安，啖厚者危。”《养生必读》中说：“要得一身安，淡食胜灵丹。”告诫人们，过食肥甘厚腻之品有害于身体健康。

四、戒饱食，饱食闷神
要戒除吃得太饱，吃得太饱会精神萎靡。我们大家经常说早饭吃好、中饭吃饭饱、晚饭吃饱。但是科学研究表明，最健康的饮食习惯是只吃七分饱。更有“饭吃七分饱，到老不显老”的说法。
长期吃得太饱会损伤我们的肠胃，造成营养过剩，且还会引起疲劳反应。唐代名医孙思邈认为，饮食节俭为养生第一要道。《博物志》说：“所食逾少，心开逾益：所食逾多，心逾塞，所逾损。”《老老恒言》中也说：“老年偶患微疾……食亦宜少，使腹常空虚，则络脉易于转运。元气渐复，微邪自退，乃第一要诀。”可见，从古到今，人们都认识到了饱食之害。 所以要戒“饱食”。

五、戒多言，多言损神
要戒除多话，多话会损害精神。名医孙思邈说“莫多言”，“多言则气乏”：宜“少语”，少语则气得以充养，不致无谓地耗散。孙思邈曾提出行路、进食、睡眠时要少语。
六、戒多忧，多忧郁神
要戒除多虑，多虑会使精神郁结。《黄帝内经》说：“忧恐忿怒伤气，气伤脏，乃病脏。”民间有俗语曰：“养生之道，眉开眼笑。”都说明“多忧郁神”的道理。