做到这“八戒”，疾病烦恼远离身，健康福气常伴身！(3)

七、戒久睡，久睡倦神
要戒除长时间的睡眠，这会使精神倦怠。医学家研究证明，每天平均睡7～8小时的人，寿命最长；如果每天睡10小时以上的人，80%的人可能短命。长时间睡眠者多有疲劳感及头昏现象。所以应培养良好生活习惯，讲究睡眠卫生，合理安排生活、工作。
八、戒久读，久读苦神
要戒除长时间的看书，这会使精神衰竭。久读或久坐不动，使大脑皮层长时间兴奋，交感神经、肾上腺的活动加强，并分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，容易导致心脑血管疾病。 科学家实验证明，长期心理紧张与疲劳，甚至会超过饥饿对人体的摧残。《万氏家传养生四要》中说，“劳神太烦则困。”久读会使心理处于长时间紧张状态，心神乏困。

做到这“八戒”，疾病烦恼远离身，健康福气常伴身