“破风”跑者去程顺风，回程逆风，风对于跑步的影响究竟有多大呢(3)

Davis也指出，如果放到户外跑，那么这个差值会小一些，毕竟因为实验是在跑步机上进行，如果顺风风速超过配速，带来的助力会因为跑者需要保持在跑步机上而被浪费掉。
另外他也在“跟随跑”上得出了一个更加明确的数值：在风速不变的情况下，在别人身后1米处进行跟随跑，比你一个独自跑时，每英里能够快上4秒钟。

虽然这两个学者的实验是在很久之前进行的，在实验的设置、进行中有各种不严谨的地方，但他们得出的结论对于现如今的跑者们也都依然有极大的参考价值——我们没办法去让风不要刮，但我们可以学习去应对风、利用风。
训练日：
跑者们要学会看两个关于风的信息，一是风速，二是风向，一般每天的天气预报中都会有。然后便是根据你自身的身体状态对训练日的计划进行判断。如果今天会刮风，那么得做好迎接一个艰苦训练日的心理准备，如果风太大（相信很多西北地区的跑友对此深有感触），那么或许将训练内容改为在室内进行也未尝不可。

在刮风天跑步训练，尤其是逆风跑，会是对我们精神意志的一次锻炼。我们训练的一个关键目的便是找到自己的极限所在，而有一些客观困难（比如说刮风）的出现，会帮助我们更好地完成这一目的。
在出发之前，我们要学会根据风向来设置路线，基本上也就是“去程顺风，回程逆风”和“去程逆风，回程顺风”两种。
第一种路线属于“自虐型”，因为回程时我们的双腿基本上已经很疲惫了，如果此时还要顶着风跑，就基本上是“难上加难”了。可以把这当成是对比赛时后程的“痛苦”做得的模拟训练——没有困难，制造困难也要上。你还能在轻松的前程练习控制自己的配速。