《上班啦！妈妈》褚晨戳中无数人泪点：生娃后，你“变心”了吗？(4)

“自我关怀”是美国心理学家Kristin Neff提出的一种新概念，是一种积极的自我认知态度。
不管是在情感还是生活中，我们常常会有焦虑、痛苦、失望的时刻，每逢此时，我们总会把跳出情绪“泥潭”的希望寄托在他人的身上，比如伴侣。
然而，这样的被动认知，往往会加剧我们的负面情绪，甚至会开始在内心自我攻击。
这个时候，我们要学会自我关怀——
●对自己宽容一点：不要要求自己成为完美的妻子，和一百分的妈妈，对自己的要求低一点，允许自己偷懒，允许自己放松，更允许自己不完美。
●接纳自己的消极情绪：当消极情绪来临时，不要有抵触，也不用夸大，只需要静静感受，找到消极情绪的真正来源。
●尝试调节消极情绪：找到了源头，便可以尝试去调节消极情绪，比如源头来自压力，那就试试调节压力的大小，如果来源是丈夫对自己的忽视，那就试试把自己的感受严肃地说出来。

看清并接纳现实
“2020年6月10日上午11时，吴贤珍的人生结束了！”
这是在韩剧《产后调理院》中，吴贤珍在生完孩子后，对自己说的一句话。

本是精明能干的职场强者，在生完孩子后，开始体会到一系列“被伟大”。
吴贤珍的老公觉得老婆太辛苦，婆婆却说：“再怎么辛苦，只要一看到孩子的脸，就会忘了一切，这就是妈妈呀！”
到了调理院，本以为可以好好休息，却进入了妈妈“鄙视链”中，为孩子牺牲越多，越被敬仰，比如不打无痛、母乳两年、孕育多胎等。