《上班啦!妈妈》褚晨戳中无数人泪点:生娃后,你“变心”了吗?(4)
2023-05-01 来源:飞速影视
“自我关怀”是美国心理学家Kristin Neff提出的一种新概念,是一种积极的自我认知态度。
不管是在情感还是生活中,我们常常会有焦虑、痛苦、失望的时刻,每逢此时,我们总会把跳出情绪“泥潭”的希望寄托在他人的身上,比如伴侣。
然而,这样的被动认知,往往会加剧我们的负面情绪,甚至会开始在内心自我攻击。
这个时候,我们要学会自我关怀——
●对自己宽容一点:不要要求自己成为完美的妻子,和一百分的妈妈,对自己的要求低一点,允许自己偷懒,允许自己放松,更允许自己不完美。
●接纳自己的消极情绪:当消极情绪来临时,不要有抵触,也不用夸大,只需要静静感受,找到消极情绪的真正来源。
●尝试调节消极情绪:找到了源头,便可以尝试去调节消极情绪,比如源头来自压力,那就试试调节压力的大小,如果来源是丈夫对自己的忽视,那就试试把自己的感受严肃地说出来。
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看清并接纳现实
“2020年6月10日上午11时,吴贤珍的人生结束了!”
这是在韩剧《产后调理院》中,吴贤珍在生完孩子后,对自己说的一句话。
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本是精明能干的职场强者,在生完孩子后,开始体会到一系列“被伟大”。
吴贤珍的老公觉得老婆太辛苦,婆婆却说:“再怎么辛苦,只要一看到孩子的脸,就会忘了一切,这就是妈妈呀!”
到了调理院,本以为可以好好休息,却进入了妈妈“鄙视链”中,为孩子牺牲越多,越被敬仰,比如不打无痛、母乳两年、孕育多胎等。
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