骑行2500公里后明白：想要减脂瘦身，骑行真不如跑步！(2)

1、骑行两小时不如跑步半个小时
现在的运动主要是骑行，平均下来每天至少也得20公里以上，多的时候每天骑行至少两个小时，不低于30公里。尽管如此，运动强度和效果却感觉不如早上跑半个小时五公里的强度。因为骑行这么久了体重基本维持在65公斤，比较稳定，也并没有因为两个小时或者30公里而变瘦。
其实主要原因是这两个小时是由4个半小时组成的，从减肥时间来说，正好刚要高效率燃脂就停止了运动，所以说以骑行的强度来说减脂效果肯定不如跑步。

2、跑步瘦腹效果好，骑行效果差
这个变化是比较明显的，因为之前三高的时候大腹便便的，随着跑步时间的延长，肚子很快就变得平坦了，效果很明显。但是骑行这么久了却没有看到肚子有太大的变化，分析下原因就是因为骑行虽然和跑步也是有氧运动，而且燃脂方式虽然也是全身而非局部，但是跑步时能调动全身的肌肉，而骑行时肚子上的肌肉用到的很少。
尽管燃脂是全身性的，但用到的肌肉强度却是不同的。因为跑步时腹部肌肉用到的多，那么腹肌就会凸显一些，相比较骑行来说，跑步带来的腹部会因腹肌变强而显得平坦。