为什么我们总是在防御(4)

3.解除无益的心理防御
知道了心理防御的本质，识别了10种典型的心理防御，你还可以结合每种防御中，作者指出的重点关注和提示、练习等，绘制出自己的心灵地图。
如果你有所触动或者深感不安，不妨打开心扉，察觉自我内心深处那些无意识的情绪和想法。
俗话说，“不经风雨，怎见彩虹”。
面对内心想要逃避的痛苦，对谁都不是一件容易的事，但真实面对，既是一种心灵探险的体验，更是一种令你解脱的良方。

正如作者所说：
僵化或者根深蒂固的防御，往往会阻碍个人成长，甚至会让人付出沉重的代价。
放下防御，找到应对痛苦的有效方法，我们才能过上更加丰富多彩和心满意足的生活。
作者在本书的第三部分，用3章内容进行总结，分析了解除无益心理防御的有效方法，引导大家应对痛苦情绪。
（1）改变始于接纳的心态。
每个人都有情绪，也都有防御，每个人也都有局限。
我们要接纳不可避免的情绪，接纳自己“本来的样子”，也要尊重自己的局限，不要逼迫自己承受那些无法承受的东西。

（2）真正的改变源于你做出的选择。
人是情感动物，难免不时被情绪左右，没有人能完全摆脱心理防御。
在不断尝试放下心理防御的过程中，你将不断地面临选择，“是勇往直前，面对痛苦；
还是回到过去的习惯中”。
（3）与防御同在但不被其主宰。
心理防御机制看似保护我们，并帮我们渡过难关，实则悄悄扭曲着我们对现实的感知，因此，无益的心理防御会阻碍我们获得成长与满足。
即使理解除防御，它们也不会彻底消失，但是，你仍然要努力放下防御，因为：
一旦你意识到了防御的存在，他们就会失去对你的强大控制力。
#最便宜的好事是读书#