5个步骤学会跌宕起伏的蝶泳腿(2)

诀窍是在海豚跳跃的动量减弱之前做到这一点，并从胸部附近抬高它，也就是压肩向上。
当您的手到达水面时站立一次，然后从海豚跳跃中重复一次。
步骤③：海豚跳——曲翘——潜水
在步骤2身体伸展中的海豚跳跃之后，下一步就是潜水。
做海豚跳跃动作，将身体从指尖向上弯曲，在手浮出水面之前，从指尖弯曲身体再钻过去。

重点是头部和手臂的伸展的形状好好地交叉，并事先将手，头部和胸部作为一个整体来移动整个身体。
特别是如果您的头部和手臂未正确连接，就不能顺利进行。
但是，不要用力，把身体集中在“移动”上。
一开始做大的动作就可以了，习惯后慢慢减小翘曲和下潜的幅度，然后减小动作的间隔。
取消分段的话，感觉就像翘曲一样下潜。
说不定，感觉好的人在这个步骤就会自然的踢出蝶泳腿。
步骤④:海豚跳跃——踢腿1次
渐渐地接近蝶泳踢腿动作。
在接下来的步骤中，海豚跳跃→曲翘→用脚踢潜水→曲翘。
身体弯曲，下潜的时候用两脚下打，从指尖开始下潜。潜水之后又马上起身来。