5个步骤学会跌宕起伏的蝶泳腿(3)

要点有二个：
①不要用脚尖打水，在身体呈弯曲状态时，要以腹部开始发力做功带动腿部。
②用身体弯曲的后坐力打腿。
练习几次后习惯后，将身体弯曲的幅度，下潜的幅度逐渐减小，不要向上或向下伸手，而是尽量向前伸展，把力量向前传递。
步骤⑤：海豚跳——蝶泳腿
在之前的步骤中连续进行海豚跳跃——1次的踢腿动作。
打好腿的动作，稍微潜一会儿，马上从指尖向上翘起，在完全翘起之前，再打一次踢腿动作，一边潜，一边向上翘起，打踢腿动作。只要有气，就反复进行。在一点点减小弯曲，下潜的幅度的过程中就能把握住跌宕起伏的感觉。重点是做连续的动作。

不要把它当成一次一次的踢腿动作，从开始到停止都要作为一连串的动作进行。
请试着练习到动作能够顺畅到一定程度为止。
小结
蝶泳腿动作乍一看很简单，但必要的要素很多。抓住动作的印象，模仿是使用身体的所有技术的基本，特别是孩子和初学者的初学情况下，请多多模仿。我希望我们日后可以勤加练习，一定可以像“海豚”一样游起来~
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