软瘾：别让它慢慢吞噬你(3)

3、制定规划
以戒除“网瘾”为例，先将上网时间缩短一半，在电脑旁放一个闹钟提醒自己，闹钟一响就立即关机，逐渐缩短上网时间，直到每天控制在30分钟内。
4、排解情绪
“软瘾”大部分是心理原因所致，要及时排解自己内心的压抑、痛苦等问题。
倾诉法：适度倾诉，苦闷的情绪会随着语言的倾诉逐步转化出去，而不是转化成各种“瘾”。
比较法：与那些困难更多、处境更差的人相比较，从而发现自己遇到的都是小问题。
5、真实交流
建立与亲人、朋友之间的密切联系，加强与他们的沟通交流，并在其中感受到关心和爱，做一些更有意义的事情，软瘾的吸引力自然就微弱了。
正如赖特所说：“生活充满了更丰富的节目，自然就不需要软瘾来填补空虚和空白了。”
“软瘾”，这一心理学新名词，让“瘾君子”获得了短暂的快乐，却偷走他们的精力、时间、情感和健康。
因此，发现软瘾现象，重视软瘾问题，破译软瘾成因，克服软瘾心理，展开战瘾行动，回归自然，显得尤为重要。