3亿人存在睡眠障碍，仅1/4的人坚持早睡早起，你有好好睡觉吗？

3月21日世界睡眠日，开篇一个灵魂拷问——你昨晚睡得好吗？
早前3月18日，中国睡眠研究会等机构联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示：中国超3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍比例比世界平均水平高10%，且收入越高，睡眠越少。
围绕睡眠问题，江苏省广播电视总台节目研发与用户研究中心以“你的睡眠还好吗”为话题发布调查报告（如无额外标明，下文“报告”、“调查”、“受访者”等均出自本报告），就睡眠时长、晚睡成因、入睡阻碍等日常焦点进行大数据“扫描”。
* 调查中，对样本库按年龄进行分层抽样，发放1500份线上问卷调查，最终筛选出1433份有效样本进行统计。
不到三成人睡眠时长达“国标”
外卖骑手、医护平均只睡3～6小时
《健康中国行动（2019—2030年）》倡议中，对于成年人睡眠时长的建议，是保证每日7-8小时。而在本次调查中，仅28%的受访者表示自己享有超7小时的睡眠时间，上班党的这一比例更低，仅25.9%。
调查中，68.9%的受访者睡眠集中于5-7小时，46.1%的人能达6-7小时，据此保守估算，受访者人均每天睡眠时间约6.5小时。
另据中国睡眠研究会睡眠指数报告显示，外卖骑手、快递员、医护人员、淘宝店主和自媒体从业者，平均睡眠时间仅3-6个小时，凌晨入睡非常普遍。

在做睡眠质量自评时，41.6%的受访者认为睡眠质量比较好，其中认为非常好的仅7.3%。另有41.3%的受访者自我评价一般。
认为睡眠质量不好（从“一般”到“很不好”）的受访者中，仅27.8%为改善睡眠就医过，但效果大都不如人意。有人简单粗暴地认为，可以通过吃安眠药自行治疗失眠，但相关专家表示，吃安眠药只是一种最简单的处理方式，无法从根本上解决问题，还需积极地从身体、心理寻找原因，对症下药治疗。