寒冬将至，如何避免上火？

北方的冬天，天寒地冻，大家好不容易盼到暖气来了，但是暖气的到来让一部分朋友爱恨交加。热热的暖气虽然舒服，但是开得过热就会出现口干舌燥，上火燥热的不适反应。于是，一些爱上火的朋友都会在冰箱储备很多雪糕降火。可是为啥冬天那么容易上火呢？还有哪些方法能够降火呢？
一、冬季上火的原因有哪些？
1，气候干燥：冬季气候干燥，空气水分不够，尤其北方地区，室内有暖气，室内容易燥热，因此会让很多人出现鼻腔咽喉干燥，皮肤干燥，甚至容易出现流鼻血的现象。如果不注意饮食和补充水分，就很容易导致“上火”。
2，过度食补：在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，而且天冷多愿意吃火锅，涮羊肉，性温的牛羊肉加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致“上火”。
3，过度熬夜：作息时间不规律，常常熬夜，加上冬天临近年底，加班多，项目任务重，工作繁重可能导致心情不畅，着急上火的情况，导致肝火旺。
二、冬季上火了怎么办呢？
1，注意多饮水：上火了多喝水能够缓解体内的燥热，也能更好地给身体补充足够的水分。记住，最好是以饮白开水为佳，饮水量不应少于1500毫升。奶茶，饮料等高糖高添加剂的饮品建议不喝或少喝。
2，睡眠要充足：冬季起居养生注重“早睡晚起”，早睡以养阳气，晚起以固阴精。
3，冬季适度运动：冬季尽量避免过于剧烈的运动，防止大汗后人体津液损伤而加重火气，可以选择散步、慢跑、打球、舞蹈等活动增强体质。,
4，饮食宜清淡：高热量食物会助长火气，宜少吃肉类，油炸，高糖的食品，多吃水果蔬菜，饮食要清淡爽口。
5，使用加湿器：屋内空气干燥，这时用上加湿器能大大增加空气湿度，缓解上火带来的鼻腔咽喉干燥。
6，勤开门窗：常开门窗通气换气，保持室内空气流通，开窗换气不需要全天一直开，分时段每次半个小时即可，晚上天气寒冷则不用开窗喔。