哈佛大学推荐：20件可以让你变幸福的小事。每一件都值得我们去做(3)

睡眠可以让人大脑放松，身体机能得到修整。实验证明每天能睡足8小时的人，各方面活力都比较强。所以建议大家每天晚10点到早上6点，放下工作，放下手机，进入睡眠。
12，忘记那些不开心的过去，别总纠结在过去的错误上。
过去了总归就让它过去，你再去纠结它也不可能重回。人总是在不断前行，不断进步，凡事都要向前看。
13，让自己每个月的阅读量，都比上个月高

任何东西都可能被别人夺走，唯独读到脑子里的知识，是任何人都拿不走的。阅读，可以让自己学到更多，“书到用时方恨少”，学无止境。
14，每天花10-30分钟慢跑
慢跑，放松心情，改变自我。能坚持跑步的人，一般自律性都很强。慢跑是一种锻炼身体的最佳方式，增强体质，提高免疫力，同时让你活力倍增，心情愉悦。

15，没有人能主宰你的幸福，除了你自己
都说幸福掌握在自己手里。别人能给你的只是外界一些东西，能改变内心的只有自己。不要因为生气，懊悔而指责别人，问问自己，这是不是你自己选择的。幸不幸福，也只有自己能体会。
16，你工作再忙拼死拼活，它不会在你生病时给你体贴和温暖；而你的朋友们会给你。
有时候在你无助难受的时候，朋友的一个信息一通电话，就能让你暖暖的，这就是幸福的感觉。大家记得常联系。