少林拿腕秘招（中）轻松折断敌方手腕的格斗绝技，防身自卫的绝招(3)

十四、旋拧折腕
敌方用右掌戳击我方的肋部；我方则右手虎口朝上抓住敌方右掌的小指侧外缘（图14-1）。紧接着，我方向右旋拧敌方的右手臂，迫使其右掌转向前，我方左手助抓，并用两拇指顶住敌方的右掌背，用两掌的小指一侧回勾下压敌方的右手腕，使敌方的右手腕过度反向运动而超出极限，从而被我方折伤（图14-2）。

哑铃、杠铃是增强臂力、腕力的有效锻炼器材。本账号向您推荐以下哑铃，它可以组合调解成杠铃，是您锻炼臂力、腕力以及其它肢体力量的好器材。足够大的臂力、腕力能让您在擒拿格斗中战无不胜。
十五、推肘屈腕
敌方向前上右步，双腿成右弓步，同时以右冲拳击打我方胸部；我方立即向右侧身闪躲，同时右手虎口朝下捋抓敌方的右手腕（图15-1）。紧接着，我方左手向前向上推举敌方的右肘，同时用右手向下弯折敌方的右手腕，使其右手腕过度内屈而超出极限，从而造成敌方疼痛不已而屈服求饶（图15-2）。

十六、拧臂勾腕
敌方以右拳击打我方面部（图16-1）。我方向左偏头闪躲，同时用右手向外刁抓住敌方的右手腕（图16-2）。紧接着，我方用右手向外旋拧敌方的右手臂，迫使其掌心反转朝上，随即我方左手抓住敌方的右拳背向前向下猛推，同时用手回勾其右手腕，使敌右手腕过度背伸而超出极限，从而受伤而疼痛不已（图16-3）。