如能熟练地掌握滑垒动作和方法，对于跑垒和偷垒的帮助是相当大的

运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。
文/小庭寒雨绿苔微【原创首发，禁止复制抄袭，违者必究】
如能熟练地掌握滑垒动作和方法，对于跑垒和偷垒的帮助是相当大的
如果能熟练地掌握滑垒动作和方法，对于跑垒和偷垒的帮助是相当大的。滑垒动作是在跑垒员全速前进的过程中，在接近垒位的时候防止触杀而采取的一种措施，即身体接触地面向前滑动，并用手或脚去触摸垒垫的技术动作，也是高速接近垒位时进行急停的一种技术动作。滑垒的种类和动作要领滑垒的方式有四种:勾式滑垒、坐式滑垒、手扑式滑垒、应变滑垒，均为跑垒动作所不可缺少的重要技术勾式滑垒特点：这种方式的滑垒触杀面积小，当某一脚的脚尖触垒时，上体远离垒包，是很有效地防止守队触杀的方法。跑者在高速接近垒位时采取脚在前、身体在垒的一侧的滑垒姿势。最好左右脚均会勾式滑垒。在跑向二垒、三垒、本垒时皆适用。动作要领(向右侧滑)：必须在高速中进行以减少摩擦力。在完成这个动作的时候不可以用手撑地这是为了保证我们自身的安全以免受伤。务必滑向传球的相反方向。
接近全前3米左右若向垒的右扔滑，加上体在快速移动中向右侧倾斜，左脚内侧向后方蹬地。

棒球
右脚同时外展并向垒的右侧伸腿。右脚伸出后依次用脚外例、大小腿外侧、右侧臀接触地面并带动左脚向垒包前沿的右角滑去。左脚向前滑进时大小腿弯曲滑垒终止时，要用左脚背去触全包的外角。身体侧倒时要收腹，右手掌(向左滑时，左手掌)要与身体保持45度角并略为弯曲着地。同时左手必须向前方伸出。在滑垒过程中，两腿要形成夹子的姿势且身体应侧卧正躺，若侧身躺地会随惯性旋转，造成左脚不易触垒点。坐式滑垒特点：这种滑垒方式在比赛中广泛地被使用，因为是直线滑行，所以离垒距离较近，滑动的距离较短。它是以坐地姿势向前滑动的滑垒方法动作快。是高速接近垒位时最有效、实用的急停动作，并在滑行中可立即起立继续进垒。同时这种方式动作简单，容易掌握，一垒跑者偷二垒常采用最好也掌握左右两侧的坐式滑垒。动作要领(直线滑)：这种方式必须要有一定的速度在高速中才能完成。