带您了解，棒球跑垒训练方法！

跑垒训练
跑垒技术主要包括四个方面：击球后的跑一垒、偷全、连续进垒、滑垒与扑垒。
(一）击球后的跑一坌
击球员完成击球后，右脚需向一至方向跨出一小步，左脚随后近向一垒方向，上身前倾，步伐不宜过大，形成起动跑的姿势；击球员跑出三五步后，要将身体拾起，加大步幅，快速摆臂，沿一垒线和跑垒限制线冲向一垒；在接近一垒时，球员要将上体稍向右倾斜，以便于踩踏一垒垒包的外侧；踏垒后，球员需沿一垒线外侧冲出几步，然后返回一垒。

（二）偷垒
1. 离垒
离垒主要是和投接手斗心理的过程，有人以为离垒越远就越容易成功，在低水平的比赛中这一规则是成立的，但对于优秀的偷垒人来讲，离垒包太远对自己反倒是一种被动。原因如下：首先，离全太远会造成投手的不断车制，而回垒必须采用扑垒的方式才能保证安全，所以在投手连续牵制的时候会造成体力的过分消耗；其次，离垒太远时自己必领随时注意投手的动向，因为怕被牵制，反倒会影响自身的起动，因为你的精力都放在迅速回全和偷全两个问题上了，所以容易造成起动较慢；最后，由于投手有可能会注意到你离垒过远，所以他就会把投球的动作加快，从而给接手传杀留下更加充足的时间。

那么应怎么离垒呢？如果不打算偷垒，只想通过离全造成投手的精力转移以而使其投不好球，那么就应该在投手刚刚上板的时候就进行离全，在对方合手以后通过余光看你的时候你更应该夸张地离开一大步，以使投手分心，此时你心里的想法 是随时准备回全，以免被车制出局。
如果你打算偷垒，你需摸清投手的规律，离全到安全距离，要看清投手合手以后大概几秒就做出了投球动作，然后自己需要在他即将投球前的一瞬间迅速起动。对于投手来说他是不会愿意破坏自己的投球节奏的，所以这时偷垒是良好的时机。