《书写自愈力》：拒绝内耗，用写作疗愈内心的伤痛

我手写我心，用写作疗愈内心的伤痛
当今社会节奏越来越快，很多时候我们忙着挣钱，忙着工作，却忘记了自己，忘记了生活。人们总是为没发生的事情焦虑，来不及问自己是不是真的快乐。
但是，就像佛洛依德说的：“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”
那些来不及说出口的情绪，不会因为没有表达而消失，只是藏在内心的某一个角落里。随着这些负面情绪慢慢积累，总有一天，会井喷似的爆发，会给人带来更大的伤害。
就像之前新闻中，因为骑自行车逆行，被交警扣住而当街大哭的小伙子。他绝不是因为这一件小事而当众崩溃，这只是压死骆驼的最后一根稻草，只是引爆了他心中积压已久的情绪。
该怎么排解内心的负面情绪呢？《书写自愈力》这本书给人带来了很大的启发。
这本书把写作和心理疗愈相结合，提出了一套非常有效的解决方法。按照书中的方法做，不仅可以抚平焦虑，还能疗愈心中的伤痛，甚至能让我们了解真实的自己，成为更好的自己。
作者周丽媛，是心理学博士，专业的心理咨询师。在实践中总结出了写作疗愈的方法，非常适合大部分读者。有些鸡毛蒜皮的小事，想和朋友抱怨，又觉得没有必要说出口，就可以用书中的方式，用写作与自己对话。这种方法更安全，也更容易被治愈。

书写核心情绪
这里的书写不是日常琐事的流水账，这种普通的记录看不到内心的痛苦，就更加谈不上疗愈。
要书写的，是我们心中的感受，并且去探索这个感受背后的核心情感是什么，然后再去探究原因。
什么是核心情绪呢？
就是我们生来就有，具有生存意义的情绪。会告诉我们想要什么，需要什么，喜欢什么不喜欢什么。包括：恐惧、愤怒、悲伤、厌恶、快乐、兴奋。
但我们作为一个社会中的人，为了保持文明和教养，通常不会直接表达出自己的喜好，而表达出的是抑制情绪。包括内疚、焦虑和羞耻。
通过下图可以看出三者关系：