不干家务的男人有什么“优势”？(2)

数据来自《中国居民膳食指南（2016）》
除了上图提到的家务，英国也有学者对家务劳动与健康的关系做了专项研究，结果显示：
整理衣物能消耗150~200卡路里；打扫房间能消耗120~170卡路里；遛狗(以轻快的步伐)能消耗160~180卡路里。
做家务有个正确姿势
没有伤身的家务活，只有伤身的姿势。
不要总驼背
比如洗碗、洗衣服时水池较低，许多人会弯腰驼背，洗完后腰部僵直、疼痛。
这些不良姿势影响了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡，长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。
建议保持背部挺直，脊椎伸展，稍微弯曲髋、膝关节，并且隔一段时间活动一下身体。

搬重物别弯腰
做家务时不要突然发力扭转身体，以免闪了腰。
搬沙发、箱子等重物时，不要直接弯下腰搬起，先蹲下，挺直背部，拿好重物，用腿部力量直立起来，做到“弯腿不弯腰”。
学会“家务”混搭
比如晾完衣服后，擦一个房间的地板，然后再去洗碗。
持续做一种家务时，每10~15分钟休息一会儿，伸个懒腰、活动一下颈椎、听一首歌，不要“逼着”自己一口气做完，身体、心理负担都会减小。
做家务前别忘了热身
做家务前也要热身，尤其是以下几种伸展。每个动作维持10~15秒，然后换另一边再做，重复5~6次。
◎动作一：伸展手臂、肩肌肉