不干家务的男人有什么“优势”？(3)

屈曲左手至头后，右手将左手肘往右拉，直至肱三头肌、大圆肌肌肉感到轻微拉扯。
◎动作二：继续伸展

左手向右方打横伸直；右手向上屈曲，并将左手向身体拉压，直至三角肌肉感到轻微拉扯。
◎动作三：伸展大腿后侧肌肉

左腿平放在床边，手向前碰脚尖，直至左大腿后侧肌肉感到轻微拉扯。
◎动作四：伸展大腿前侧肌肉

右手扶椅背，左脚后屈，用左手将左脚从后提至臀部，直至左大腿前面感到轻微拉扯。