我们活在两个世界，内在世界跟外在世界，而意识是沟通内外的桥梁

我们每个人都同时属于两个世界，内在的世界跟外在的世界，感知的世界跟思维的世界，如果想让自己的人生变得非凡，我们需要懂得如何在两个世界之间搭建桥梁。而这个桥梁就是意识，只有处在意识的观照之下，所有的情绪念头欲望行为就好比在河道里流动的河水，而不至于冲出河堤泛滥成灾，意识在两个世界里来回切换。

在抑郁症焦虑症或者是双相情感障碍等问题当中的时候，最大的问题在于我们一直沉溺于头脑世界的上瘾，一直追寻外在的世界的解脱，现实的世界疏于打理，心灵的世界日渐荒废，最终被情绪所操控，被欲望所愚弄，被行为所绑架，所以我们必须要学会引导意识的能力，在两个世界来回穿梭，引导意识之流认识到自我的存在，获得更深刻的生命体验。

首先要做的是关注自己的身体，身体才是自我意识的载体，要知道外部世界的观点概念思想投射在心理层面形成很难打破的习惯隐藏在我们的潜意识层面，我们每个人从早晨起床的那一刻就会被这些习惯所束缚， 无论是抑郁症患者还是焦虑症患者又或者强迫症等诸如此类的神经症患者，他们无时无刻就像是被一张无形的大网束缚，我们急于挣脱这张大网进而加速对当下的逃离，加剧对自我的分裂。