我们活在两个世界，内在世界跟外在世界，而意识是沟通内外的桥梁(2)

从关注呼吸入手觉知意念，将自我意识从习惯模式中解放出来，可以在任何时刻任何场景去关注你的呼吸，在紧张繁忙的工作中，在人声鼎沸的火车站，在疲惫消沉的夏日午后，将呼吸纳入你的意识，会形成一个内向的通道，你就会将你的意识从外界的世界逐步拉回到你内在的世界。大脑中许多细小而混乱的波动会逐渐平息下来，消融在因专注而临在的和谐之中。这个渐进的过程心理学大师卡尔荣格称之为曼陀罗（Mandala）。

当然人们会通过各种各样的方法抵达曼陀罗的状态，卡尔荣格是通过绘画的形式抵达曼陀罗，而诸如瑜伽冥想（Meditation）又或者普拉提（Pilates）禅坐中无不是通过驯化自己的躯体跟思维的和谐统一，以达到与平常完全不同的意识状态，在专注平静的同时又非常的放松，但这样往往会因为形而上学加重对头脑的认同感，人们为了这种好的感受，而不断参加各种灵修，就好比说喜马拉雅能够给你带来宁静，一旦离开喜马拉雅山，你内心又不再宁静，因为那不是你的道场，你只是借助他人的精神能量，这会很容易导致上瘾。

意识疗法（TOC）认为我们必须要将生活当成自己的修行道场。我们要学会在红尘当中去经受洗礼，在生活当中去皈依，将所有的行为纳入到你的意识，无论你是有意识地呼吸，还是有意识迈出你的右脚，那都是疗愈的开始，只要找准了方向，把自己交给生活就可以了，那么我们该如何在生活当中搭建两个世界意识的桥梁，获得来回切换的能力，可以参考以下专栏：
这会形成你新的习惯，你就不会在大脑无意识部分上徘徊，那么你所有的行为都出自你的意识，自我（阿特曼：Atman）也就会回归到意识的中央。让它慢慢萌芽，直到一天如花般绽放。宁静平和就会被创造出来，你要反复地体验这种状态，直到它彻底与你同化，在这个过程当中，你会不断进出外在的世界跟内在的世界，不要排斥拒绝任何一个世界，否则你将再次失去平衡。