案例分析：当焦虑型遇见回避型——回避型底层行为逻辑深度解析(5)

如何跟回避型相处呢？
核心思想是减少触发，提高阈值。
如何减少触发：
少指责。“你为什么这样? 你为什么不做这个？”这些以“为什么”开头的句子在回避型耳朵里，就意味着指责。即便很多时候，你只是想知道Ta在想什么。案例中当F发消息给M，问“你为什么不回我短信”的时候，分歧便开始了。更温和的方式像这样，“一直没收到你的短信，有点担心，能跟我说说你现在的感受和想法吗?”多重复。重复意味着稳定可控。创造属于你们的惯例和仪式感（比如周末的电影日，每天说晚安，发挥你的创造性吧！）。案例当中F和M创造了一些惯例，比如每隔几周的会面和每天短信沟通。前者被新冠打乱了节奏。这时候，F和M应该考虑去创建新的惯例。惯例就像船的锚，可以增加彼此的安全感。不妥协。为了迁就Ta，你也许会一点点失去自己的底线。就像F，每次出现问题都退让。时间长了，M会习惯这种方式。这样做加速Ta的自我膨胀，你会在未来面对更强烈的触发。
要坚守自己的底线，在问题出现初期，Ta还没有触发时（压力积累时），解决它。如何提高阈值：
多鼓励。当Ta在认知，态度，行为上有任何积极改变时，及时发现，多鼓励。告诉他这些改变对于你的积极感受。无论这些变化多么细小。共学习。一起学习各种更好的了解自己和他人的知识，（哲学，积极心理学，生物学...)，分享彼此的心得和反思，创造更多共同语言，兴趣和目标。勤复盘。每次触发平复之后，坐一起好好总结。是什么导致了触发?触发的根源在哪里?下次如何避免？其中，复盘是最重要的，每一次复盘的过程都是对潜意识重构的过程！也要有耐心，这是一个长期的过程。
如何帮助Ta向安全型转变？
减少触发，提高阈值可以让彼此更好的相处，但想从根本上解决，还是要实现从非安全型到安全型的转变，改变底层行为模式。
底层行为模式是在认知和行为相互增强的过程中一点一点形成的，在潜意识层操控我们的行为。改变起来真的很难，只能靠自己。
怎么改变呢？需要经历自我认知，自我反思，自我重塑的过程。这个过程也可以让你成为觉知的，完整的自己，走向心灵自由。其实每一段亲密关系，都是我们与自身关系的反射。好好利用这面镜子，抱着成长的心态，跟Ta一起勇敢前行吧！
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