认识昆达里尼瑜伽及练习

古老的瑜伽练习侧重于呼吸和体式（又名身体姿势）以及诵经、冥想和唱歌。如果昆达里尼激起了你的兴趣，但你不知道从哪里开始，下面可了解一下它的练习、基础知识。

昆达里尼瑜伽的古老教义被保密了很长时间，几千年来只教给皇室和贵族，直到瑜伽士巴赞在1960 年代后期将其带到西方并开始公开教导它，是呼吸、动作和声音的结合。它源自梵语（kudal栅栏），意思是“盘绕的能量”。这个想法是，我们所有人的能量都聚集在我们的脊椎底部，通过昆达里尼的练习，我们将能量通过七个脉轮带到我们的脊椎，然后从我们的头顶流出。
“通过昆达里尼瑜伽成长的过程是你自己本性的自然展现，”。瑜伽士巴赞说过“就像一条蛇，你需要脱掉旧皮才能成为更真实的自己。” 昆达里尼的最终目标是通过沉默你的思想和疏通你的脉轮来提高你的自我意识，这样你的生命能量就可以自由流动。

典型的昆达里尼瑜伽课由三部分组成：开场曲（称为“调音”），然后是短暂的脊椎热身，一系列姿势与呼吸技巧相结合和结束冥想或歌曲。
每个（ kriyas梵语中的“行动”）都将身体姿势与呼吸或冥想配对。这些姿势可以是您根据您想要关注的身体部位选择的任何姿势，例如用于脊柱的眼镜蛇姿势或用于腿部和臀部的战士姿势。
虽然不同的 (kriyas“行动”) 使用不同的呼吸，但最流行的呼吸技巧之一是火焰呼吸，它由短促而快速的呼吸组成（几乎就像狗喘气一样）。要进行火焰呼吸，请封住嘴唇，以每秒约 2 到 3 次呼吸的速度进出鼻子。当你呼吸时，以强大的喷射力排出空气以激活你的核心。