认识昆达里尼瑜伽及练习(2)

吟唱和歌唱也是昆达里尼瑜伽的重要组成部分。在练习过程中，您可以背诵无穷无尽的咒语和歌曲，但大多数课程都以Adi Mantra开头意思是“我向微妙的神圣智慧，内在的神圣老师鞠躬”。你会在昆达里尼课程中听到的另一种常见的颂歌是Sat Nam意思是“我是真理”。
你也可以期待一个冥想密集的课程。昆达里尼瑜伽期间的每一组都有不同的姿势，包括运动、呼吸技巧、正念和咒语。在姿势之间，您将有一两分钟的时间放松并专注于内心。整组结束后，有一个放松，然后是冥想，然后是下课前的口头禅。

昆达里尼瑜伽是一种激烈的练习，但它对身体和精神的益处使其成为初学者和高级瑜伽士的绝佳选择。