心理学:人们内心的恐惧,来源于对未体验情境的焦虑(2)
2023-05-03 来源:飞速影视
没有熟练掌握情境
人们对从未体验过的情境或者尚未熟练掌握过的情境会感到恐惧,这是因为内心的不安全感激活了本能的求生欲。你从来没有坐过过山车、你从来没有蹦过极、你从来没有跳过伞,当你第一次做这件事的时候就会感到紧张。对于内心敏感的人而言,他们不仅会感到紧张,而且会产生焦虑,这种焦虑就会引发内心的恐惧感。面对这种情况,克服恐惧的方法就是在身体允许的情况下,反复体验感到恐惧的情境就可以了。
![心理学:人们内心的恐惧,来源于对未体验情境的焦虑](http://fs.qqfile.top/re/aHR0cHM6Ly9waWNzMC5iYWlkdS5jb20vZmVlZC82NDM4MGNkNzkxMjM5N2RkM2Q2YWY0NWM1ZjI0YzJiMGQxYTI4NzgwLmpwZWdAZl9hdXRvP3Rva2VuPTljMmNlNzI1Zjg4NzZiZGU5MzI3OTI1NjU2NWNmZTMy0)
如何克服内心的恐惧?
认知法
当你对某事物感到恐惧时,你不是要逃避它,而是要想办法深入的了解它。医生消除病人的恐惧,就是采用的认知法。病人信任医生,医生也会运用所学的专业来消除病人的恐惧。这种认知可能不全然是客观的,也可能是带有欺骗性的。但是最终的目的是消除内心的恐惧,战胜所恐惧的事物就可以了。有些人对于社交的恐惧,来自于不安全事件的影响。采用认知法,就是要让自己全面的了解身边的朋友,而不是逃避社交。
![心理学:人们内心的恐惧,来源于对未体验情境的焦虑](/images/loading.gif)
心理建设法
心理建设法就是在内心反复模拟恐惧情境,直到自己能够接受它。心理建设的方法,不仅可以用在可反复体验的情境中,也可以用在不可以体验的情境中。有些恐惧的情境是不可以直接体验的,例如生命只有一次,你可不能去体验一下离开的感觉。这种情况下,采用心理建设法就会避免直接体验情境。对于可以反复体验的情境,在对情境感到恐惧时也可以做心理建设,鼓励自己去体验它。有些人害怕活鱼,那么你就在内心反复体验触摸活鱼的感觉,然后去实际体验这个情境,恐惧就会慢慢消失。
本站仅为学习交流之用,所有视频和图片均来自互联网收集而来,版权归原创者所有,本网站只提供web页面服务,并不提供资源存储,也不参与录制、上传
若本站收录的节目无意侵犯了贵司版权,请发邮件(我们会在3个工作日内删除侵权内容,谢谢。)
www.fs94.org-飞速影视 粤ICP备74369512号