心理学：人们内心的恐惧，来源于对未体验情境的焦虑(2)

没有熟练掌握情境
人们对从未体验过的情境或者尚未熟练掌握过的情境会感到恐惧，这是因为内心的不安全感激活了本能的求生欲。你从来没有坐过过山车、你从来没有蹦过极、你从来没有跳过伞，当你第一次做这件事的时候就会感到紧张。对于内心敏感的人而言，他们不仅会感到紧张，而且会产生焦虑，这种焦虑就会引发内心的恐惧感。面对这种情况，克服恐惧的方法就是在身体允许的情况下，反复体验感到恐惧的情境就可以了。

如何克服内心的恐惧？
认知法
当你对某事物感到恐惧时，你不是要逃避它，而是要想办法深入的了解它。医生消除病人的恐惧，就是采用的认知法。病人信任医生，医生也会运用所学的专业来消除病人的恐惧。这种认知可能不全然是客观的，也可能是带有欺骗性的。但是最终的目的是消除内心的恐惧，战胜所恐惧的事物就可以了。有些人对于社交的恐惧，来自于不安全事件的影响。采用认知法，就是要让自己全面的了解身边的朋友，而不是逃避社交。

心理建设法
心理建设法就是在内心反复模拟恐惧情境，直到自己能够接受它。心理建设的方法，不仅可以用在可反复体验的情境中，也可以用在不可以体验的情境中。有些恐惧的情境是不可以直接体验的，例如生命只有一次，你可不能去体验一下离开的感觉。这种情况下，采用心理建设法就会避免直接体验情境。对于可以反复体验的情境，在对情境感到恐惧时也可以做心理建设，鼓励自己去体验它。有些人害怕活鱼，那么你就在内心反复体验触摸活鱼的感觉，然后去实际体验这个情境，恐惧就会慢慢消失。